狂了。 但是她就是想做前无古人，后也不一定有来者的第一人。 现如今的规则是，在短节目里目前是不允许使用四周跳，只有在自由滑中，四周跳才能够被允许使用。并且对于高级跳跃的重复情况也有比较严格的规定。 在同一个节目中，三周以上的跳跃最多只能重复两种，并且重复的跳跃需要在连跳当中进行，也就是说，不能重复地进行两个单跳。而四周以上的跳跃更是只能重复一次。 这一些规则对于节目的编排来说都是非常重要的。 她把自己的想法告诉了T姐，也就是她现在的教练。T姐先是用诧异的眼神看着她，然后皱了皱眉头。 T姐的意思是，现在跳跃成功率对于一个节目来说也是非常重要的一个方面，因为goe会影响到跳跃的执行分，并且摔倒对于节目内容分的影响也是非常大的。 她的意思，其实就是不建议江寒染在这一年里疯狂练习四周跳，她毕竟已经有了4t和4s，努力练习，把这两种四周能稳定下来其实就非常能打了。 而且，一年多出这几个四周跳或许能够做到，毕竟也不是没有人做到过，但是出了并不代表能够在赛场上还稳定输出呀。 而不能够在赛场上跳出来的跳跃，花这么多时间联系，真的值得吗？ 江寒染也明白教练的意思，但是江寒染觉得这样不行。 时间的确紧迫，可是发育关其实也不远了。现如今的身体状态应该就是这辈子最佳的身体竞技状态了，她差不多是十五岁，如果还不能练出来，发育关让脂肪开始堆积体重开始增加以后，再出难度更加是难上加难的事情。 现在就是出难度的关键时期。 况且，她不仅有自己，还有梦境中的训练空间，虽然对于现在的她来说，梦境中的训练空间已经不能直接影响到她的身体状况了，也就是说，梦里的练习，已经不会让她改变身体的肌肉情况，不会只要在梦里练出来，在外就能练出来了。 但是，那种感觉是忘记不了的。每一个起跳的瞬间，飞行的方向，进入的速度和角度，都是深深印刻在她心里的，作用也是非常大的。 所以，她认为两个因素加在一起，她一定能够完成另外三种四周跳。 然后，对于她而言，她算得上是转速和高度都比较完美，不是纯靠转速，也不是纯粹依靠高度不用收紧旋转都能完成的那种。 但是相比较而言，目前她的转速是独一档的，她的收紧非常迅速，空中姿态和跳跃完成之后的打开都能做得非常好，测速也是很完美的水平。 当然，这不是说她的高度就不行了，毕竟，五十多厘米，甚至时常能蹦上大概60cm也不是一般人能够做到的。 从转速这个角度而言，lo跳对于她来说可能会更加容易一点，·毕竟，她对于刃跳的感觉更好一点，点冰跳没有那么擅长。 而lo跳还是原地弹簧式起跳。不容易出高度，但是对于转速档可能会更加友好一点，所以应该难度没有那么大。 至于f跳和lz，江寒染已经打算使用举手的技术来进行跳跃，因为在练习中她就经常在跳跃中歪轴，举手有利于稳定轴心。 做好计划以后，接下来的当然就是行动。 喧闹的场馆里，从她到来的那一天开始就深深地留下了她的印记——每天都做最早出现，最晚离开的那一个人。 陆地训练和冰上训练都是不可缺少的，甚至与力量训练都提上了日程。由于考虑到身体生长发育之后转速可能会下降的问题，增肌来提高自己的跳跃高度是自然而然的。 每天在梦里也是训练，醒来的时候不是在观察跳跃就是在自己复盘自己的情况，再不然就是在重复跳——摔这样的一个重复不断的过程。 效果自然也是比较明显的。 江寒染在4f，4lz，和4lo这三种跳跃中，最开始练习的是4lo。 lo跳，也就是后外结环跳跃，是一种刃跳，对于这种跳跃来说，滑出结环是跳跃的关键，因为起跳的瞬间是依靠滑行的能量在起跳的瞬间转化为向上的动力，同时，划出的轨迹也是特别关键的。 对于江寒染来说，她的肌肉能力是足够的，旋转速度也是足够的，练出这种跳跃对于她来说更重要的是熟悉这一种起跳以及跳跃的方式。 后外结环跳跃，重心一直保持在身体右侧不能改变，江寒染不知道练习了多少次起跳，多少次扭胯，被吊起来多少次又摔倒多少次之后，终于练出了她的第一个小于号落冰4lo。 至于4f与4lz，用刃是一个大难题，好在江寒染用刃基本上没有大问题，因为一来她的技术底子是正确的，基础好，二来就是她不会去选择投机取巧，所以也不会也不愿意去沾染上不好的习惯-再说本来凭借她自己的个人能力也没必要 用这些投机方法。 对于有些运动员来说，只要打分是好的，错误的用刃，单调的进入与滑出方式都没有关系，在并非是跳跃的时候随便摆下姿势凑凑时间缓缓体力等待下一次跳跃就可以了。甚至把一些技术有问题的跳跃安排在裁判视觉的死角处进行似乎都成为了一种大众心中都知道甚至可以当众说出的一种潜规则。 但是对于江寒染来说，花滑是她的生命也是她毕生的追求，不仅是为了成绩，在她的心目里，这也是艺术，她的每一个节目她都会用心去编排诠释，错误的技术就是错误的，单调的节目就是单调的，对于她来说，留下能够被人一直欣赏的作品才是对于她来说最重要的一件事情。 不过好在努力没有辜负她。 在冰面上，身着黑色训练服，在一堆花滑运动员中都显得尤其瘦弱的一个小女孩，在经历了无数次摔倒，挫折，受伤之后，依然不放弃地一次次起跳，腾飞，下落。 冰面上滑出的是一条条白色的冰痕，冰面上留着她的汗水和苦累，精准到每个角度的跳跃，充分上摆，快速蹬身，起跳后失速情况不严重，能够保持良好的速度水平，连摆臂的姿势和角度都要求得十分严格。 终于，在茂密的绿侵染完嫩绿的枝丫，姹紫嫣红慢慢爬满整片大地，温柔和煦的暖洋洋的风逐渐沾染上一些炎热的气息的五月初，江寒染练出了4lz，集齐了五种四周跳。 作者有话说： 本章参考文献(不是很严肃的场合所以没有按照格式来请见谅) 《花样滑冰外结环跳跃的运动学研究》-北京师范大学体育与运动学院——纪仲秋 《花样滑冰跳跃技术的摆臂技术分析》—王旋（哈尔冰体育学院）刘颖（黑龙江冰雪运动研究中心），樊继东（齐齐哈尔花样滑冰队）载于2